LA SOPHROLOGIE
« Notre sagesse commence où celle de l’auteur finit, et nous voudrions qu’il nous donnât des réponses, quand tout ce qu’il peut faire est de nous donner des désirs »
Marcel Proust
Le but de la sophrologie
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Connecter le lien corps - esprit permettant à la personne de prendre conscience de son schéma corporel
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Développer les ressources positives de la personne
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Permettre de se relier à l’instant présent en pleine conscience
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Développer son potentiel créatif
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Je propose des exercices psycho- corporels de relaxation permettant de se connecter à des sensations internes, déconnecter les stimuli extérieurs et accéder à une détente physique et psychique.
Comment ?
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Par des exercices respiratoires et corporels simples
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Par de la Relaxation Dynamique
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Par des exercices de visualisation positive
Ces exercices pouvant être reproduit par la personne lui permettant d’accéder à des outils pratiques facilitant son autonomie.
Pour qui ?
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Adultes
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Adolescents
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Enfants à partir de 6-7ans
Le déroulement d'une séance
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps.
Elle débute par un temps de parole permettant l’alliance entre le sophrologue et la personne.
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La relaxation dynamique s’effectuera debout ou assise permettant d’induire un relâchement musculaire conduisant vers un état de conscience modifié (état sophronique) procurant une profonde détente corporelle par le biais de la relaxation et de la respiration consciente.
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l’activation soit par substitution des sensations, soit par des visualisations positives.
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Le dialogue : revenu à l’état de conscience ordinaire, la personne est invitée à exprimer son ressenti.
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Pour quel types de demandes
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Gestion du stress et de l’anxiété
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Attaques de panique, crises d’angoisse
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La dépression
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Augmenter la confiance en soi
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Redorer l’estime de soi
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Gestion de la douleur physique (douleurs chroniques) comme la fibromyalgie ou autres pathologies rhumatismales, liées à traitement médical, à une opération
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La gestion des acouphènes, les migraines
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Les troubles du sommeil
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Les phobies
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Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
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Arrêt des addictions
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Les troubles alimentaires
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Les préparations aux examens, la préparation à la prise de parole en public
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La périnatalité
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La sexualité
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La préparation et performances sportives, artistiques
Les thérapies complémentaires ne se substituent pas aux traitements médicaux
