LA MINDFULNESS
« Qu’est-ce que la méditation ? C’est une pure fascination pour ce moment,
Exactement tel qu’il est » Jeff Foster
Pourquoi méditer ?
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La pratique de la mindfulness (ou méditation) favorise une auto-régulation de l’attention :
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Attention au corps, à ses sensations, à ses pensées, à ses émotions, à la nature de l’esprit, à sa vie
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Acceptation de toutes les expériences agréables comme désagréables, corporelles et mentales
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Meilleure compréhension de soi
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Plus grande compassion spontanée envers soi-même et les autres
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Répondre à une aspiration plus spirituelle de profondeur, de paix intérieure, d’authenticité, d’amour
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Favoriser la découverte de son essence profonde
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Permettre la réduction du stress
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Permettre une meilleure relation à la douleur
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Régulation de l’humeur et des émotions
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Atténuation des ruminations mentales
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Pacifier son esprit, goûter au calme
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Modifier la perception de soi et des autres
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Développer l’empathie
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Développer son intelligence émotionnelle
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Se sentir en lien avec nos sens, notre cœur et l’environnement
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Comment méditer ?
Je vous propose de découvrir la méditation mindfulness lors de votre séance à l’aide de divers types de pratiques dont l’objet d’attention est porté sur la respiration.
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Nous pratiquerons des méditations assises portées sur l’attention du souffle, des pensées, des émotions, des sons, permettant ainsi d’observer les sensations procurées sans jugement. Puis, nous approfondirons la pratique afin d’établir un entrainement favorable visant l’autonomie de la pratique quotidienne de la méditation.
Pratiquer permet notamment de découvrir des méditations corporelles comme le body scan, la méditation de la marche consciente, la méditation de l’amour bienveillant, etc. Une pratique quotidienne entre les séances est favorisée.
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« Les plus grandes transformations dans le monde ne peuvent se faire que par l’amour » Omraam Mikhaël Aïvanhov
Les thérapies complémentaires ne se substituent pas aux traitements médicaux
